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壓力可以是好，也可以是壞，適當的壓力令人充滿鬥志，但太多的壓力則會令人精神緊張，表現失準。 |
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是否感到壓力，除了客觀環境和條件外，也視乎個人的要求、想法和處事態度。 |
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要了解自己的受壓情況，可留意自己的情緒、思想和身體反應。 |
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當壓力出現時，檢視一下當前問題和生活實際情況，並作出相應的調節，例如： | |
| • | 為工作排好優先次序，不要迫自己一下子處理所有事情和問題； | |
| • | 因應自己的能力、時間和其他資源，學習在適當的時候說「不」； | |
| • | 預留時間空間讓自己休息等等。 |
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了解壓力的來源，將之減少、改變或消除，並培養樂觀、正面的心態和思想，好好照顧自己的身體。 |
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令自己產生壓力的想法 |
提議 |
我是否對人、對己、對事要求太高、太完美？」 |
「明白到各人都有自己的限制，實在難以控制所有發生的事情，過份執著，只令自己辛苦。」 |
「我是否只留意到生活中負面的事情，忽略了其他正面的環節？」 |
「嘗試留意生活中正面的事情，只要你細心觀察，也許會發現在生活中一些值得欣賞的事情。」 |
「當有問題發生時，我是否集中擔心不幸的後果，引至嚴重憂慮，而忽略了解決問題和出路？」 |
「當問題或阻滯發生時，除了擔心外，別忘記想想和嘗試可能的出路和解決方法，問題和困難可能危險，但也可以是挑戰！」 |
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要加強自己面對和處理壓力的能力，可以積極「強心強身」，即培養樂觀、正面的心態和思想，好好照顧自己的身體。 |
相關連線：
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香港浸會大學 – 學生壓力處理台 (主頁) |
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香港心理衛生會 – 壓力測試 |
參考資料：
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香港理工大學學生事務處 – 彩虹加油站 (Rainbow Net) |